Giảm cân với bài tập thể dục nhẹ nhàng

Muốn loại bỏ mỡ thừa, dù là mỡ thừa ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể đi chăng nữa, thì việc tập luyện bằng các bài tập thể dục giảm cân l...


Muốn loại bỏ mỡ thừa, dù là mỡ thừa ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể đi chăng nữa, thì việc tập luyện bằng các bài tập thể dục giảm cân là rất cần thiết. Đừng vì bất cứ một lý do nào mà bỏ qua việc tăng cường luyện tập thể thao. Dưới đây là những bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra hay cùng tìm hiểu thêm bọc răng sứ có đau hay không.

Giảm cân bằng bài tập thể dục
Giảm cân bằng bài tập thể dục


Giảm cân bằng tập thể dục: Bài tập nằm gập

Đây là bài tập dễ dàng không cần bất kỳ công cụ hỗ trợ nào và bạn có thể tập ngay tại nhà. Nếu kiên trì tập luyện vào buổi sáng bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thon gọn và giảm được ít nhất 3-4 cm trong vòng 1 tháng. 

Hướng dẫn: 

Lót một tấm thảm xuống dưới sàn nhà, sau đó bạn nằm thẳng, co 2 chân sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai trong khi đó khủy tay mở rộng ra hai bên. 

Dùng cơ bụng nâng người lên, đồng thời hít thở thật sâu. 

Hạ cơ thể xuống từ từ và nhẹ nhàng thở ra. 

Tiếp tục lặp lại 10 lần để đạt được hiệu quả. 


Giảm cân bằng tập thể dục: Bài tập gập bụng vặn người

Cũng giống như bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh , bài tập buổi sáng này khá đơn giản nhưng hiệu quả lại khiến bạn không khỏi ngạc nhiên đấy. Bài tập này không chỉ giúp bạn xua tan mỡ bụng mà còn giúp cho bắp chân thon gọn và đẹp hơn. Cực kỳ phù hợp cho dân văn phòng ít vận động. 

>>Xem thêm: răng sứ có niềng được không

Hướng dẫn: 

Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi song song, 2 tay đặt sát vào tai, khủy tay mở rộng ra hai bên. 

Từ từ nâng đồng thời đầu và 2 chân lên. Lưu ý 2 chân co tạo thành góc 90 độ. 

Quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên. 

Đầu và chân vẫn nâng, tiếp tục quay đầu và vai sang bên phải, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải. 

Lặp lại động tác này từ 10-15 lần. 


Giảm cân bằng tập thể dục: Bài tập đu xà

Khác với hai bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên thì bài tập này người tập cần sử dụng đạo cụ hỗ trợ và mức độ khó cũng được nâng lên. Bài tập này yêu cầu người tập có thể lực tốt và cần khởi cẩn thận trước khi vào tập luyện. 

Bù lại, kết quả mà bạn thu được từ bài tập đu xà sẽ làm bạn ưng ý bởi lẽ không chỉ giúp có vòng eo thon gọn phẳng lỳ mà phần mỡ ở tay, lưng cũng được loại bỏ, cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. 

Hướng dẫn: 

Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 xà đu. Bạn có thể mua loại chuyên dụng gắn vào tường tiện lợi. Hoặc nếu không có điều kiện bạn có thể sử dụng xà đu thông thường để tập xà cũng được. 

Tiếp theo bạn nắm hai tay vào xà. Hai tay nên rộng hơn vai. 

Bạn đu người lên, hai chân co lên càng cao càng tốt sao cho đùi ép sát vào ngực. Đồng thời bạn cũng nâng hông lên cao. 

Giữ tư thế này trong 2-3 giây, sau đó từ từ duỗi chân và trở về tư thế ban đầu. 

Tiếp tục lặp lại động tác từ 20-30 lần. 


Giảm cân bằng tập thể dục: Bài tập kết hợp hít đất và bật nhảy

Giảm cân bằng tập thể dục với bài tập thể dục giảm mỡ bụng này là sự kết hợp giữa 2 động tác: bật nhảy và hít đất. Cách thức tập đơn giản nhưng lại giúp bạn đốt cháy hơn 50% lượng mỡ thừa so với những bài tập thông thường khác. Ngoài ra còn giảm mỡ toàn thân đồng thời mang lại vẻ thon gọn săn chắc cho bắp đùi. Nếu bạn tập thường xuyên thì bài tập hít đất và bật nhảy này giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai và sức chịu đựng cho cơ thể. 

Hướng dẫn: 

Hai tay dang rộng bằng vai chống xuống sàn nhà sao cho vuông góc với sàn, đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại, để song song, đầu gối thả lỏng. 

Từ vị trí hít đất, 2 tay giữ nguyên, nhảy hai chân lên cao. Lúc này, lực sẽ dồn hết toàn bộ lên 2 tay. 

Bạn hạ chân xuống trên mũi chân theo tư thế ngồi xổm. 

Tiếp tục nhảy lên và duỗi 2 chân thẳng ra trở lại tư thế hít đất ban đầu. 

Thực hiện hít đất 1 nhịp. 

Đây là kết thúc 1 lần thực hiện. Tiếp tục thực hiện lại các thao tác này nhanh nhất có thể trong 1 phút. 

Trên đây là cách giảm cân bằng tập thể dục mà chúng tôi chia sẽ đến bạn và quý độc giả. Mong rằng, qua đây bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức cùng kinh nghiệm hữu ích giúp cho việc giảm mỡ cơ thể hiệu quả và an toàn.

Bài viết được trích nguồn tại: https://lamdepmuidl.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578 

TG: VT
Niềng răng 3D clear
Niềng răng
Tên

1 Cạo vôi răng Implant nha khoa Nha khoa răng sứ Niềng răng - Chỉnh nha Phẫu thuật hàm hô móm Răng khôn Tẩy trắng răng Trám răng Trồng răng thẩm mỹ
false
ltr
item
BỌC RĂNG SỨ ZIRCONIA: Giảm cân với bài tập thể dục nhẹ nhàng
Giảm cân với bài tập thể dục nhẹ nhàng
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn_0i-Tmol0JHlVEMxkVyCkEeCMBx9Vor57QxbGhDa0yURm1kvQoi43escY8igjQHRrTLe3Bls7-GGBWTInA-X6n9sIxSWax-OC0h5IlEfg5bCbtyaZQ-KRYunXTJnMP6CnVRWNZHTOkeQ/s320/58068-bai-tap-hit-dat.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn_0i-Tmol0JHlVEMxkVyCkEeCMBx9Vor57QxbGhDa0yURm1kvQoi43escY8igjQHRrTLe3Bls7-GGBWTInA-X6n9sIxSWax-OC0h5IlEfg5bCbtyaZQ-KRYunXTJnMP6CnVRWNZHTOkeQ/s72-c/58068-bai-tap-hit-dat.jpg
BỌC RĂNG SỨ ZIRCONIA
https://bocrangsuzirconia.blogspot.com/2019/02/giam-can-voi-bai-tap-the-duc-nhe-nhang.html
https://bocrangsuzirconia.blogspot.com/
https://bocrangsuzirconia.blogspot.com/
https://bocrangsuzirconia.blogspot.com/2019/02/giam-can-voi-bai-tap-the-duc-nhe-nhang.html
true
2198348935898887200
UTF-8
Not found any posts XEM TẤT CẢ Đọc thêm Trả lời Hủy trả lời Xóa Bởi Trang chủ Trang Bài viết Xem tất cả Đề xuất cho bạn Chuyện mục Lưu trữ Tìm kiếm TẤT CẢ BÀI VIẾT Không tìm thấy bất kỳ bài viết nào như yêu cầu. Quay lại trang chủ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Theo dõi Theo dõi NỘI DUNG NÀY LÀ TRẢ PHÍ Vui lòng chia sẽ để mở khóa Sao chép tất cả mã Chọn tất cả mã Tất cả mã được sao chép vào bộ nhớ tạm Không thể sao chép mã / ký tự, vui lòng nhấn [CTRL]+[C] (hoặc CMD+C trên Mac) để sao chép