Trái cây nhiều vitamin, ít calo, giàu chất xơ giúp bạn chống lại cơn đói bụng, giải phóng bớt mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên dùng trái cây tươ...
Trái cây nhiều vitamin, ít calo, giàu chất xơ giúp bạn chống lại cơn đói bụng, giải phóng bớt mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên dùng trái cây tươi mới có hiệu quả. Các loại nước ép đóng hộp được tiệt trùng để ngăn ngừa hư hỏng khiến hủy hoại nhiều dưỡng chất trong quá trình chế biến.
Ngoài ra, chị em có thể lưu trái cây trong 24h trong tủ lạnh nhưng nên dùng ngay sau khi gọt, bổ hoặc ép nước trái cây để các dưỡng chất giữ được nguyên vẹn.
Thông tin nha khoa bạn cần biết: tẩy trắng răng bằng soda như thế nào
5 loại thức ăn giúp giảm mỡ bụng chị em
Để có vóc dáng thon gọn thì ngoài việc tập luyện thì bạn cần áp dụng các thức ăn giúp giảm mỡ bụng. Với những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Yến mạch
Chúng tôi không phủ định rằng, yến mạch không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thực chất, yến mạch chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng loại thực phẩm này không làm tích mỡ bụng. Yến mạch tạo cho bạn cảm giác no lâu và có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ và carbohydrate, cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng thiết yếu và nó còn giúp giảm cholesterol cực tốt cho cơ thể.
Bạn có thể sử ăn yến mạch để giảm mỡ bụng bằng cách cho sữa vào yến mạch, cho thêm hạt chia, bột quế để có một món ăn vừa ngon miệng mà không gây béo.
Chuối
Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn.
Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối để giảm cân.
Quả bơ
Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top những loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.
Khi dầm bơ hoặc xay sinh tố bơ, bạn nên cho thật ít đường hoặc sữa để hiệu quả giảm mỡ bụng được tốt nhất.
Thịt nạc
Trong các loại thịt nạc như thịt gà, thịt bò, cá hồi có rất nhiều protein cùng chất dinh dưỡng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp với chế độ tập luyện, bạn sẽ có vòng 2 săn chắc.
Hãy chọn thịt sạch, thịt được nuôi tự nhiên không chất tăng trưởng thfi mới có hiệu quả giảm mỡ bụng hiệu quả.
Có thể kết hợp ăn thịt cùng các loại rau xanh để giúp bữa ăn thêm phong phú, đủ chất dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm được mỡ bụng.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều nước, giúp bạn giữ được cảm giác no lâu hơn, dưa hấu cũng góp phần loại bỏ natri thừa trong cơ thể, làm cơ thể bạn nhẹ nhõm hơn. Bạn có thể sử dụng loại trái cây này để giảm mỡ bụng cũng như giúp da đẹp hơn nhờ vitamin có trong dưa hấu.
Lưu ý để giảm mỡ bụng hiệu quả
Để giảm mỡ vòng eo hiệu quả, bạn cần phải lưu ý đến chế độ ăn uống, tập luyện cũng như sinh hoạt phải khoa học.
Nên cung cấp cho cơ thể các loại vitamin từ trái cây, rau củ quả, đặc biệt là rau. Không nên ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, đồ chiên rán và thức ăn nhanh. Kiêng ăng các loại bánh kẹo ngọt, mứt, thạch, kem và không uống nhiều cà phê, những thức uống có gas mà thay vào đó là uống các loại trà xanh, trà thảo dược.
Nếu bạn là dân văn phòng, bạn nên vận động nhiều hơn, không nên ngồi một chỗ quá lâu.
Có chế độ làm việc và nghĩ ngơi hợp lý, không nên thức khuya, ngủ đủ giấc mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế sự hình thành mỡ bụng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bài viết được trích nguồn tại: https://caovoirangdangluu.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: Ngavvt
