Giảm đau đầu ở bà bầu như thế nào hiệu quả chính và vấn đề khiến rất nhiều người thắc mắc. Trong giai đoạn mang thai, cơ thể phụ nữ thường...
Giảm đau đầu ở bà bầu như thế nào hiệu quả chính và vấn đề khiến rất nhiều người thắc mắc. Trong giai đoạn mang thai, cơ thể phụ nữ thường bị thay đổi tiết tố và rất dễ mắc phải một số bệnh có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi. Vậy làm cách nào để khắc phục được tình trạng này?
Nguyên nhân gây đau đầu ở bà bầu
Trong 3 tháng đầu tiên: Do sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu ở cơ thể bà mẹ.
Trong 3 tháng cuối: Do trọng lượng của thai nhi tăng lên, cản trở quá trình lưu thông máu lên não.
Đau đầu ở bà bầu rất nguy hiểm*
Một số yếu tố khác làm tăng chứng đau đầu ở bà mẹ là: stress, mệt mỏi, chế độ ăn uống quá nhiều caffein, thiếu ngủ, uống ít nước, đói, hạ đường huyết…
Nhiều bà mẹ xuất hiện chứng đau nửa đầu trong quý I của thai kỳ. Đau nửa đầu có biểu hiện đau nhói một bên đầu, kèm theo khó chịu khác như nôn hoặc buồn nôn.
Cách làm giảm đau đầu ở bà bầu hiệu quả
Nghỉ ngơi và thư giãn
Sắp xếp thời gian để có cơ hội nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập, hít thở không khí trong lành và làm tất cả những việc cá nhân hằng ngày khác. Nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi thay vì cố gắng gồng mình làm việc. Đây cũng là một cách giảm đau đầu ở bà bầu mà mọi người nên áp dụng
Chườm nóng hoặc lạnh
Khi bị đau đầu do viêm xoang, chị em nên đặt một túi chườm ấm ấm quanh mắt và mũi. Chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress… Chị em có thể cho túi chườm vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng để làm ấm và làm mát.
Chế độ ăn uống cân bằng
Chú ý chế độ ăn cân bằng cho dù tình trạng nghén ngẩm có thể gây khó khăn cho việc thực hiện. Hãy chia nhỏ bữa ăn nếu không thể ăn nhiều cùng một lúc. Luôn mang theo các loại snack như hoa quả khô trong túi để có thể giúp bạn trong mọi hoàn cảnh.
Bạn nên ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc càng tốt. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để đảm bảo sự cân bằng tất cả các dưỡng chất. Ngoài ra, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và bỏ các loại đồ uống có cafein hay chất cồn một cách từ từ.
Massage nhẹ nhàng
Nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và mức độ ngày một nghiêm trọng, bạn hãy thử dùng phương pháp massage với một nhân viên chuyên môn. Rất có thể, bệnh tình bạn sẽ thuyên giảm hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm tần suất và mức độ đau đầu. Bởi vậy chị em nên ghi danh vào các lớp học yoga, thiền dành riêng cho bà bầu. Vài phút đi bộ loanh quanh nhà, công viên, vừa hít thở không khí trong lành, vừa thư giãn lại tốt cho sức khỏe cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ.
Thường xuyên tập thể dục tạo cảm giác thư giãn cho bà bầu*
Cách phòng chống bệnh đau đầu ở bà bầu
-Tập luyện hàng ngày: Hãy thử đi bộ hoặc luyện tập các bài aerobic phù hợp với sức khỏe của bạn.
-Kiểm soát căng thẳng: Hãy tìm các giải pháp lành mạnh để kiểm soát áp lực trong cuộc sống như phân bổ công việc hợp lý và giành nhiều thời gian bên cạnh người thân.
-Ăn thành nhiều bữa nhỏ: Các bữa ăn nhỏ và đều đặn giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định và ngăn ngừa cơn đau đầu.
-Uống nhiều nước: Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.
-Đi ngủ đúng giờ: Ngủ chập chờn và thiếu ngủ sẽ dẫn đến đau đầu trong thời kỳ mang thai. Bạn nên đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ hàng ngày, kể cả ngày cuối tuần để làm giảm đau đầu ở bà bầu nếu có.
