Một thân hình S-line quyến rũ chắc hẳn là mơ ước của tất cả các chị em. Hãy bỏ túi ngay thực đơn cách giảm mỡ bụng cấp tốc khoa học và cự...
Một thân hình S-line quyến rũ chắc hẳn là mơ ước của tất cả các chị em. Hãy bỏ túi ngay thực đơn cách giảm mỡ bụng cấp tốc khoa học và cực hiệu quả để có vòng eo đồng hồ cát quyến rũ.
Thực đơn cho vòng eo thon gọn trong 1 tháng
Bất cứ cô gái nào cũng đều mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhất. Nhưng với sự bận rộn của công việc cùng nhịp sống xã hội hiện đại khiến chúng ta không có thời gian chăm lo cho bản thân của mình. Nhất là đối với người làm công việc văn phòng ít vận động phải ngồi hàng giờ trước máy tính, chính là nguyên nhân gây nên béo bụng.
Những phương pháp giảm cân bằng việc ăn kiêng khắt khe không những khiến cơ thể không giả cân mà còn khiến sức khỏe chúng ta gặp nhiều vấn đề vì không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
Muốn giảm cân hiệu quả thì nên áp dụng theo những cách sau:
Hạn chế tinh bột
Khi cơ thể chúng ta không vận động, tinh bột được nạp vào sẽ tự động chuyển hóa thành mỡ. Vì thế tinh bột chính là thực phẩm cần cắt giảm nếu muốn vòng 2 thon gọn.
Hạn chế dầu mỡ
Dầu mỡ chính là nguyên nhân thứ hai gây ra tình trạng béo bụng. Nên để lên cho mình một thực đơn giảm cân khoa học thì nên tránh xa các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào.
Bổ sung thêm chất đạm và protein
Protein có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của cơ bắp. Nếu bạn muốn có một vòng eo săn chắc thì hãy bổ sung thêm protein bằng việc ăn nhiều cá hồi, trứng gà, thịt bò…lưu ý không nên chọn nhiều thịt chứa nhiều dầu mỡ.
Bổ sung các vitamin và chất xơ
Ăn nhiều rau củ không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả và giúp vòng eo quyến rũ hơn. Rau củ không những giúp kiểm soát cơn thèm ăn và còn làm đẹp da và phòng ngừa hiệu quả các bệnh về tim mạch và ung thư.
Uống đủ nước: 2 – 2.5 lít nước/ ngày không chỉ cần thiết trong việc giảm cân mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn.
Thực đơn giảm cân cho vòng eo thon gọn
Bữa sáng: Ăn một gói yến mạch, 1 ly nước dâu với 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng hoặc 1 ly nước dâu với 2 quả trứng gà luộc.
Công dụng của yến mạch là bổ sung chất xơ nhưng lại không chứa hàm lượng đường cao nên rất tốt cho cơ thể. Bơ đậu phộng cung cấp chất béo sẽ giúp ăn ngon miệng hơn, tránh làm cơ thể giữ lại nước như đường và muối trong các loại thực phẩm đóng gói khác. Trước khi sử dụng bất kỳ món ăn nào bạn nên kiểm tra lại thành phần dinh dưỡng. Dâu sẽ cung cấp chất xơ và nước mà không phải thêm carbohydrate vào bữa sáng của bạn nữa. Lượng protein vừa đủ trong trứng luộc sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng mà không bị đầy hơi và cân nặng được giảm thiểu đáng kể.
Bữa trưa ăn hai phần salad gồm ½ trái dưa chuột, 10 quả cà chua bi, 1 phần cà rốt sợi, 1 /2 quả bơ, 1 trứng gà luộc, 1 muỗng cà phê hạt hưỡng dương và nước cốt chanh.
Bữa trưa với một lượng protein vừa phải cùng chất béo không bảo hào và nhiều rau xanh chính là sự lựa chọn tuyệt vời của thực đơn cho vòng eo thọn gọn.
Bữa tối bao gồm 140g cá hồi nướng với rau xào tỏi.
Trong cá hồi chứa ít chất béo nhưng lại chứa nhiều protein, omega 3 và nhiều chất thiết yếu khác giúp giảm cân hiệu quả, cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động của chúng ta. Với thực đơn cho vòng eo thon gọn này sẽ khiến bạn luôn giữ được cảm giác no vào buổi tối và thanh lọc cơ thể khỏi những chất độc hại.
Bên cạnh xây dựng khoa học, các chị em cũng nên kết hợp thêm chế độ bài một thực đơn giảm cân vòng hai tập giảm cân cho nữ giúp luyện thể dục thể thao đều đặn để vừa giảm cân hiệu quả vừa tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai.
Bài viết trích nguồn tại: https://cayghepimplantdangluu.blogspot.com
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt
